Aminoacidi Essenziali (EAA)

Gli aminoacidi essenziali sono quei 9 elementi che il nostro corpo non è in grado di produrre da solo e che vanno assunti tramite alimentazione o integrazione. Si tratta di: isoleucina, leucina, valina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e istidina. Questi composti svolgono un ruolo chiave nella costruzione muscolare, nella riparazione dei tessuti e nel mantenimento della massa magra.

Rispetto agli aminoacidi non essenziali, che il corpo può sintetizzare in autonomia, gli EAA vanno integrati attivamente, specialmente in caso di diete ipocaloriche o allenamenti intensi. Un esempio è la glutammina: pur essendo un non essenziale, è tra gli integratori più usati per supportare il recupero e rafforzare il sistema immunitario.

Se cerchi una combinazione efficace, scopri anche gli aminoacidi a catena ramificata, che includono leucina, isoleucina e valina: tre dei 9 essenziali più importanti per la performance sportiva. 

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