A COSA SERVE LA CREATINA?
I muscoli e la forza sono sviluppati e costruiti principalmente attraverso l'esercizio fisico. Durante l'allenamento, i muscoli in movimento svolgono il loro compito, richiedendo energia che viene fornita principalmente dai carboidrati e dai grassi attraverso processi metabolici.
La creatina e la sua forma di creatinfosfato svolgono un ruolo essenziale in questo processo di fornitura di energia, soprattutto quando i muscoli devono generare energia in breve tempo, come durante sforzi intensi. La creatina è un derivato aminoacidico ad alto contenuto energetico, presente principalmente in carne e pesce, ma non in verdure o latticini. La sua forma monoidrato, in cui ogni molecola è associata a una molecola d'acqua, è la più comune.
La creatina migliora il potere contrattile dei muscoli, accelera il recupero, contribuisce all'aumento della forza e del volume muscolare, aumenta la capacità di trattenere acqua nei muscoli, ritarda la comparsa della fatica, incrementa l'energia disponibile e può portare ad un aumento del peso corporeo.
